trenujesz 5-6 miesięcy i po takim czasie osiągasz tylko 40kg w przysiadzie? niestety ten trening nie jest dla Ciebie, nie osiągnęłaś chociażby w przysiadzie swojej wagi, i zapewne nie wyciskasz nawet połowy swojej... więc odstaw trening dla zaawansowanych, a wracaj do początków... I CO NAJWAŻNIEJSZE - DIETA JEST NA REDUKCJĘ, NIE TRENING. Zacznij [...]
Daj tutaj dietę do wglądu...ile kcal itd. Masz już stosunkowo niski bmf, a czuję się też zmuszony poinformować Cię, że 11% dla osoby, która boryka się z nadwagą, będzie trudne do utrzymania, ale jeżeli chcesz jechać dalej to: - zrób restart, przerwę w treningu...czuję, że jechałeś bez regeneracji - pokombinuj z dietą (zmniejsz kcal, odejmij ww, na [...]
Dałem Tobie link do działu odżywianie. Nie ma sensu zastanawiać się co rano, a co wieczorem, bo liczy się dobowa suma. Dieta z ujemnym bilansem = redukcja/rzeźba, dieta z dodatnim bilansem = masa. Na początku może się przydarzyć pewny rekomp, ale długo to nie potrwa.
[...] treningi z dietą i odpowiednimi suplami to jeśli chcesz niech stosuje doping. Nie mam nic przeciwko. ALE jeśli taki kilkunastolatek , który nie ma pojęcia co to trening i dieta sięga po doping to po prostu rece opadaja.. dzisiejszy świat jest jaki jest, wszystko mozna dostac niezaleznie od wieku, czy to alko, czy narkotyki czy wlasnie SAA. To [...]
Masz bardzo złe podejście. Trening - dieta - regeneracja. Jeśli brakuje jakiegokolwiek z tych elementów, spodziewać można się nie tylko nędzego progresu (tudzież jego braku), ale nawet i katastrofy, jakim jest przepalenie CUN. A już tezy padnięty - zarzucę pozostawię bez komentarza. Zobacz sobie jak trenują triathloniści, zobacz jaką rolę w ich [...]
[...] na pewno nie zaszkodzi, ale nie da się efektywnie spalić tłuszczu będą tylko na diecie i siedząc na kanapie, albo jeżdżąc na rowerku ile wlezie i jedząc byle co. Tylko dieta połączona z wysiłkiem da odpowiednie rezultaty. Musisz uważać na to co jesz i ile jesz i jeździć na rowerku. I nikt ci tu nie mówi o układaniu diety na następny miesiąc [...]
Jeżeli jesz rzadko i raczej mało to na pewno nie jest to dobra dieta. Pokaż jak wygląda Twój dzień. Chodakowską sobie odpuść, zgadzam się z koleżanką wyżej. ;) ja na Twoim miejscu poważnie pomyślałabym o siłowni. Od października zaczęłam trenować, dobrze jeść i 12 kg w dół poszło a do tego samopoczucie lepsze i więcej chęci do życia. :P
[...] poprawę. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, które na Ciebie działają - nie obraź się, ale jesteś jednym z wybrańców, którzy rosną od samego machania (oczywiście kluczowa jest tu dieta u Ciebie dopięta na 100%). Gdyby było inaczej, połowa ćwiczących na siłowniach miałaby super sylwetki a jak jest, wszyscy wiemy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
[...] kontrolowac i czasem nie mam nawet czasu zjesc normalne sniadanie. Mam rowniez swiadomosc ze ani sterydy ani suplementy nie sa sposobem na mase, podstawa jest odpowiednia dieta. W mojej sytuacji postanowilem chociaz moje posilki wzbogacic jakimis suplami. Pytanie zadalem po to zeby je wykorzystac w miare ich mozliwosci. Co do stacka [...]
Posty podwieszone ( te na samej górze ) i wszystko Dieta musi być ułożona do twoich indywidualnych parametrów więc sam to sobie wszystko poobliczaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A i na pocz. zacznij od jakiejś zbilansowanej diety a dopiero po jakimś czasie o ile [...]
Skrex masz absolutną rację , że wolny przyrost masy nie jest zły , on jest wręcz najlepszy. Tylko ja nie wiem właśnie czy mi jeszcze waga pójdzie , może by tylko wystarczyło wyeliminować aeroby lub zostawić je raz w tygodniu. Wiesz mam straszne podkręcony metabolizm , bo jestem po 17 tygodniowej redukcji , może to Ci pomoże w doradzeniu mi. Tutaj [...]
[...] rozwinąć temat? Przed treningiem nie brać carbo? To może jakiś banan? czy sam posiłek przedtreningowy wystarczy żeby mieć energie? CO w przypadku jeżeli potrzebuję zjeść 200g białka a w diecie mam tylko 150g ? Dorzucić te 50g na wszystkie posiłki? Bo właściwie każdy mój posiłek ma jakieś źródło białka - na tym bazowana jest moja dieta...
[...] tak zę sie utarło ze jak cos tanie to*****owe i ze trzeba w ten sport wrzucac wch** kasy zeby były efekty.Jednak prawda jest taka ze najważniejsze są genetyka,wytrwałość, dieta (i to nie koniecznie wch** odzywek tylko zwykłe dobrze dobrane jedzenie, no i saa z tym ze to ostatnie jest chociaz na pewnym pozieomie niezbedne to jednak nie [...]
[...] nie wziales pod uwage tego ze pilkarze cwicza regularnie na silowni, i sama gra nie zyja hehe a sprawa genetyki jest tak marginalna ze nawet bym o tym nie wpominam 65% dieta 30% trening 5% genetyka, i inne duperele piszesz nie zgrywaj znawcy a kogo mi pozwolisz ? hmm? co mi jansie pan pozwoli buehhe wladze to wiesz moze masz ale w swoim [...]
[...] chleba. a alkoholu nie toleruję. najlepszym sposobem na ocenienie efektów- czy się stoi w miejscu czy idzie do przodu to terapie psychologiczne tzn. - trenujesz cięzko, dieta jest i spogladasz w lustro dopiero po całym cyklu. Wtedy widzisz czy rosniesz czy nie. a co do tych szczytów to zależy. czasami idzie tak wolno, że ktoś myśli- ze nic [...]
Systematyczny trening siłowy na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie,do tego jeszcze odpowiednia dieta i motywacja na forum. Życze poprawy zdrowia jak u innych niepełnosprawnych uczestników forum,którzy czasem osiągają lepszę wyniki,niż zupełnie zdrowi ćwiczący a nawet startują w zawodach.
Systematyczny trening siłowy na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie,do tego jeszcze odpowiednia dieta i motywacja na forum. Życze poprawy zdrowia jak u innych niepełnosprawnych uczestników forum,którzy czasem osiągają lepszę wyniki,niż zupełnie zdrowi ćwiczący a nawet startują w zawodach. Dzięki, najgorsze teraz się na tym przyłapałem, że [...]
Ty Jan chyba z dietą najbardziej się pilnujesz, jako bodybuilder. A wczoraj ja poza jedzeniem miałem 1 h rehabilitacji, 1 h siła i wieczorem 22 minut chodzenia zgodnie z planem narzuconym przez apkę z telefonu. Jak na mnie intensywnie, ale mam urlop to daję radę. https://www.youtube.com/watch?v=vRT_e7SeD1w Zmieniony przez - olotraper w dniu [...]
Poprostu dla większości ludzi dieta kojarzy im sie tylko z jednym, czyli z tymi dietami grejfrutowymi, czy 1000kcal czy owocowa które drukowane są przez tzw. "poradniki" typu pani domu, dziewczyna i inne. A tak naprawde jeśli ułożysz sobie dietę i mimo ze bedzie to dieta redukcyjna (zbilansowana) dostarczysz najprawdopodbniej więcej [...]
jaki jest Wasz stosunek do SAA?
